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代謝を上げる方法~筋トレ編~

こんにちは!

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今回で代謝を上げる方法の紹介は最後になります!
最後は筋トレ編です!

なかなか筋トレはつらくて続けられない...
という方も多くおられると思います。

今回は簡単に、かつ短い時間でできる方法ですのでくじけずにやってみてくださいね♪

1.まず四つん這いになり、膝と肘を曲げます。
2.その状態で膝を伸ばし身体をまっすぐにします。
3.伸ばしている状態で10~15秒ほどキープします。

これを3セットほど繰り返しましょう。


プランク

写真を参考にしてやってみてくださいね♪
無理せず行い、身体に痛みが出ないように注意しましょう!
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プロフィール

ながもとりゅうじ

Author:ながもとりゅうじ
京都で活動している出張鍼灸師のブログです。

身体に痛みがあったり、肩こりや疲労などで悩んでおられる方は是非一度ご相談ください!

現在は火曜日のみ活動しています!

お気軽にメッセージしてくださいね♪




私のプロフィール
1992年12月28日生まれ
京都府宮津市で高校生まで過ごし、専門学校から京都市へ。
現在嵐山の整骨院に勤務しています。

来年の2月ごろから拠点を宮津市に変え、心機一転していきたいと考えております。
よろしくお願いします!

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