FC2ブログ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

つらい頭痛には?セルフストレッチ!その①

皆さん頭痛はありますか?

頭痛はたくさん原因がありますが、デスクワークが多くて同じ姿勢が続いたり、目の疲れが溜まっている方は「筋緊張性頭痛」の可能性があります。

そんな方は以下のストレッチをしてみて下さい!

首のストレッチ前

画像のようにまずは頭をかかえて前に倒し首を伸ばします。
これを10秒間行います。

首のストレッチ横

今度は横へ倒して首を伸ばします。
左右とも10秒間行ってください。

首のストレッチ後

最後に両手で合掌し、その親指を使ってあごを持ち上げ首を後方へ倒します。
これも10秒間行います。


この首のストレッチをするだけで、固くなった首の筋肉をやわらげ、筋緊張性の頭痛がマシになります!
ぜひやってみてくださいね(^^♪

次回は同じ頭痛をなくす別のストレッチを紹介していきます♪
スポンサーサイト

コメント

こんばんは

親指で首を後ろに倒すやり方はいい感じにストレッチ出来ますね^^

首を後ろに倒し、耳の下を両手ではさんで上にひっぱりあげるのもけっこう気持ちいいですよ。

Re: こんばんは

コメントありがとうございます♪

実践して頂きありがとうございます!
確かに気持ちよく伸ばす事が出来ますね!
教えて頂き感謝します!
非公開コメント

プロフィール

ながもとりゅうじ

Author:ながもとりゅうじ
京都で活動している出張鍼灸師のブログです。

身体に痛みがあったり、肩こりや疲労などで悩んでおられる方は是非一度ご相談ください!

現在は火曜日のみ活動しています!

お気軽にメッセージしてくださいね♪




私のプロフィール
1992年12月28日生まれ
京都府宮津市で高校生まで過ごし、専門学校から京都市へ。
現在嵐山の整骨院に勤務しています。

来年の2月ごろから拠点を宮津市に変え、心機一転していきたいと考えております。
よろしくお願いします!

こちらもお願いします☆

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

QRコード

QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。