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つらい頭痛には?セルフストレッチ!その①

皆さん頭痛はありますか?

頭痛はたくさん原因がありますが、デスクワークが多くて同じ姿勢が続いたり、目の疲れが溜まっている方は「筋緊張性頭痛」の可能性があります。

そんな方は以下のストレッチをしてみて下さい!

首のストレッチ前

画像のようにまずは頭をかかえて前に倒し首を伸ばします。
これを10秒間行います。

首のストレッチ横

今度は横へ倒して首を伸ばします。
左右とも10秒間行ってください。

首のストレッチ後

最後に両手で合掌し、その親指を使ってあごを持ち上げ首を後方へ倒します。
これも10秒間行います。


この首のストレッチをするだけで、固くなった首の筋肉をやわらげ、筋緊張性の頭痛がマシになります!
ぜひやってみてくださいね(^^♪

次回は同じ頭痛をなくす別のストレッチを紹介していきます♪
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コメント

こんばんは

親指で首を後ろに倒すやり方はいい感じにストレッチ出来ますね^^

首を後ろに倒し、耳の下を両手ではさんで上にひっぱりあげるのもけっこう気持ちいいですよ。

Re: こんばんは

コメントありがとうございます♪

実践して頂きありがとうございます!
確かに気持ちよく伸ばす事が出来ますね!
教えて頂き感謝します!
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プロフィール

ながもとりゅうじ

Author:ながもとりゅうじ
京都府北部で活動している訪問鍼灸師のブログです。

身体に痛みがあったり、肩こりや疲労などで悩んでおられる方は是非一度ご相談ください!

平成31年3月より活動を開始します。

お気軽にメッセージしてくださいね♪




私のプロフィール
1992年12月28日生まれ
京都府宮津市で高校生まで過ごし、専門学校から京都市へ。
卒業後、京都市の鍼灸整骨院にて5年間勤務
その後宮津へ家族とともに帰省し、訪問鍼灸院を開業


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