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老人福祉センターへ講演に行ってきました(^-^)

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先日老人福祉センターでツボ講演に行ってきました!

皆さん健康に気をつけておられて本当に凄いです!

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治療だけでなく、こういった活動も行なっています(^-^)

知りたいツボなどあれば、いつでも聞いてくださいね〜( ´ ▽ ` )
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今日はプレママパパ体験!と中村軒と下鴨神社と焼肉!

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今日はプレママパパ体験に行きました(^-^)
11月24日にこどもが産まれる予定なので、しっかり抱っこの仕方や子供がいる生活を学びました!

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子供がいるお腹は中々重たかったです!

その日は初めての中村軒や、

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下鴨神社のみたらし祭、

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夜ご飯は焼肉!

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最高に贅沢な1日を過ごしました(^-^)

もうしばらくこんな贅沢な日はないでしょうね、、

でもこれからパパに向けて頑張らないといけないので、しっかり気を引き締めて毎日過ごしたいと思います(^-^)

足のむくみ取り!マッサージで押すべきポイント!

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さて!
今回は足のむくみが気になる方のためのマッサージのポイントをご紹介します(^-^)

足のむくみを取るためには血液の循環が良くなる必要があります。

その為に押さえるべきポイントがあります!

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ここ!線に沿って押して下さい!
このスネの骨の内側に沿って足首から膝に向かって押していくのがコツ!

痛気持ちいいくらいの強さで押していきましょう!

ついでに足のだるさも軽減するので試してみてくださいね(^-^)

熱中症対策!無理は禁物!

こんにちは!

京都は日本で一番の暑さだと聞いて非常に驚いています(・∀・)

でも確かにめちゃくちゃ暑い!!

こんな日は熱中症の危険があります!

熱中症で亡くなる方もおられるので要注意です!


簡単なセルフケアを紹介するので、やってくださいね(^O^)

1.ハンドタオルを冷水に浸す
2.タオルをしっかり絞る
3.そのタオルで身体全体を拭く

上記の手順でやってみてくださいね〜

かなり気持ちよくてスッキリしますよ(^-^)

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熱中症対策をしっかりしてこの暑い夏を乗り切りましょう♪

これで痩せる!お腹くびれ体操!

こんにちは!

もうすぐ土用の丑の日ですね!

皆さんがうなぎをこれでもかと食べても大丈夫なように、今回は少しでも痩せる(くびれを作る)方法をお伝えします!

簡単体操なので是非やって見てくださいね!


1.両足を肩幅くらいに広げます。
2.両手を胸の前で合掌し肘を張ります。
3.そのポーズのままで腰を雑巾を絞るように捻ります。
4.素早く反対方向にも捻り、交互に捻っていきます。
5.これを30回ほど繰り返して、1分休憩、もう一度30回ほど捻る

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これだけです!

少し息が切れるほどの勢いでやるのがコツです!


どこでも出来ますし、テレビを見ながらでもできるので是非やってください(^O^)

我が子の名前は!性別は!

こんにちは(^-^)

昨日は産婦人科に行ってきましたー!

今妻のお腹の中には6ヶ月の子供がいるのです!

今回の検診で性別がはっきりと分かるかなーと思ったのですが、へその緒が股間にいってて結局予測の域を出ないまま...

しかしながら9割方女の子だそうです!


確実に親バカになる気がします。笑


そして!名前の候補を考えています!

今のところ「咲真」ちゃんが濃厚です!

「さくま」じゃなくて「えま」ちゃんです!

僕のこだわりから「咲」という字を使うことにしました。

画数を見てないので「真」はまだ変わるかも、、、


まあまだ分からないですが!笑

最後に画像だけ載せておきます(^-^)

まだまだ顔もはっきりは分かりませんが、、、

これからが楽しみです(^-^)
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つらい頭痛には?セルフストレッチ!その①

皆さん頭痛はありますか?

頭痛はたくさん原因がありますが、デスクワークが多くて同じ姿勢が続いたり、目の疲れが溜まっている方は「筋緊張性頭痛」の可能性があります。

そんな方は以下のストレッチをしてみて下さい!

首のストレッチ前

画像のようにまずは頭をかかえて前に倒し首を伸ばします。
これを10秒間行います。

首のストレッチ横

今度は横へ倒して首を伸ばします。
左右とも10秒間行ってください。

首のストレッチ後

最後に両手で合掌し、その親指を使ってあごを持ち上げ首を後方へ倒します。
これも10秒間行います。


この首のストレッチをするだけで、固くなった首の筋肉をやわらげ、筋緊張性の頭痛がマシになります!
ぜひやってみてくださいね(^^♪

次回は同じ頭痛をなくす別のストレッチを紹介していきます♪

ギックリ腰に注意!最近増えてます!

こんにちは!

最近ギックリ腰の方が増えています。

ギックリ腰は日常生活にも影響を及ぼしかねないきつい症状があります。

同じ姿勢でずっと作業していたり、急に重いものを持つなど無理したりするとギックリ腰になってしまうかもしれません。

しっかりとケアをしてギックリ腰にならないようにしましょう!

次のストレッチもやってみてください!


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両手を広げて腰をひねるストレッチです!
10秒キープで、左右3セット行ってください。

少しの時間でしっかりギックリ腰予防をしましょう♪

安眠のコツ!ストレッチとツボ紹介

こんにちは!

今日は最高気温38度とめちゃめちゃな気温でしたが、皆さん大丈夫でしたか??

僕はずっと仕事で整骨院内にいたので、暑さは感じませんでした(・∀・)


さて、今回は安眠する為のコツです!

また私の記事が紹介されたので、そちらを参考にして下さいね(^-^)

記事はこちらになります💁‍♂️
こちら


是非ご覧くださいねー♪( ´θ`)ノ

プロフィール

ながもとりゅうじ

Author:ながもとりゅうじ
京都で活動している出張鍼灸師のブログです。

身体に痛みがあったり、肩こりや疲労などで悩んでおられる方は是非一度ご相談ください!

現在は火曜日のみ活動しています!

お気軽にメッセージしてくださいね♪




私のプロフィール
1992年12月28日生まれ
京都府宮津市で高校生まで過ごし、専門学校から京都市へ。
現在嵐山の整骨院に勤務しています。

来年の2月ごろから拠点を宮津市に変え、心機一転していきたいと考えております。
よろしくお願いします!

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