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簡単に押せる!腰痛のツボ!

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次は自分でも簡単にできる腰痛のツボを紹介します!

腰痛のツボと聞くと腰にあるのかなと思いますが、このツボは手にあるため非常に押しやすいです!

腰腿点というツボで、腰痛に対しての特効穴になります。
場所はこちら☆
腰腿点

押し方は以下の通りです!
1. 押したい腰腿点穴側と反対側の手の示指の先を腰腿点穴に当てます。
2. ゆっくりと10秒ほどかけて押し込んでいきます。
3. この時にしっかりと響き感覚が得られているか確認しながら押すようにしてください。
4. これを3セットほど繰り返します。

丁度気持ち良いくらいの強さで押すことが大切です!
強く押しすぎるとそのあとがだるくなってしまうことがありますので注意してください!

簡単にできるのので、テレビを見ながらでも押してみてください♪

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眼精疲労にいいツボは!?

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さて、今回は眼精疲労を解消するためにおすすめなツボを紹介していきます!

眼税疲労は特にパソコン作業が多い方はなりやすい傾向にあります。

ツボを刺激して少しでも楽な体を手に入れましょう(^^♪

1.太陽(たいよう)
このツボはいわゆるこめかみの所にあるツボで、押すとじわ~っと気持ちよさが広がります。
気持ちいいくらいの強さで小さい円を描くように押すのがポイントになります!

2.睛明(せいめい)
睛明は目が疲れた時に不意に押さえる目頭の所にあたります。
このツボを刺激する事で目の血液循環を改善することができるので、目の回復にはもってこいのツボになります。
こちらは人差し指でやさしく押すようにしましょう。

3.魚腰(ぎょよう)
このツボは眉毛の中央にあるツボです。
眼のはいている窪みの上端になるのですが、押すと頭のほうにまでズーンと重く響く感覚があります。
こちらも気持ちいいくらいの強さで押しましょう。


この3つのツボを使って目の周りを刺激する事で眼精疲労を解消することができます!
簡単にできるので是非やってみてください♪

また40~45度くらいの温度でホットタオルを作って両目の上にかぶせるのも非常に効果的ですのでそちらも試してみてくださいね(^^)/

肩こりを解消しよう!!

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早速今回は肩こりに対するツボを紹介します!

肩コリで悩んでおられる方は日本人の半数以上にも上り、まぎれもなく国民病となっています。
しかし、肩こりはなかなか解消できないですよね...
自分で行うストレッチなどもありますが、さらに効果を高める方法としてツボを刺激する方法があります。

そこで今回紹介するのが、肩井というツボになります。
肩井は肩の盛り上がった筋肉の真ん中にあり、反対側の中指を使って刺激します。
ゆっくりと気持ち良い強さで、ゆっくり円を描くように押すのがポイントです。

肩井


画像の位置を参考にしながら肩井を押してみてくださいね♪
ストレッチと組み合わせて健康な体を作りましょう!

ツボの効果って?

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さて、今回はツボの効果を紹介します。

ツボって壺じゃないですよ。笑

人間の体にあるツボです!

ツボは押す場所によって色々な効果がありますが、本当に多くの効果があるんです。
頭の緩和から予防、筋肉を和らげる、むくみを取る、冷えの予防、疲れを取るなど、一般的に知られている効果から、内臓系の調子を整えたり、自律神経のバランスを整える、ホルモンバランスを整えるなど体の内部に渡って効果があります。

知っておいて得するツボは沢山あります。

これからはどんなツボが知っておいて得するのかを記事にしていきたいと思います。

また、「こんな悩みがあって...」など、中々改善できない痛みや体のことでお悩みがあれば是非コメントしてください!
次の記事で効果的なツボをご紹介します。

ツボを押して健康的な身体を効率よく手に入れましょう♪

肌をキレイに!美しくなれるセルフマッサージ!

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今回は肌をキレイにするためのケアを紹介します。

美肌になるためには肌の細胞の活性化や筋肉がしっかり元気でいることが大切!

そのために今回は自分でできるセルフ頭皮マッサージをやっていきます!

いくつかポイントがありますので、先に確認しておきましょう!

①ツボを刺激する!
今回使うツボは「太陽」と呼ばれるツボで、眉毛の外側端と目じりの間でそこから指一本分後方になります。
分かりやすく言うとこめかみになります。

③指先で押すのではなく、指全体で押す!
指の腹をしっかり当てて刺激することで、より広い範囲を押すことができます。

③ゆっくりじっくり押しましょう!
早く押してしまうと、リラックス効果が弱くなってしまい、効果が薄くなってしまいます。
せっかく押すなら時間をかけてゆっくりじんわり押すことが効果的です。

上記のポイントに気を付けてマッサージをしていきましょう!
ではセルフマッサージのやり方を説明していきますね!

①太陽の部分に親指を当て、射た過ぎない程度の力で刺激します。
まずはポイント①で説明した太陽をゆっくりと押し込んでいきます。
この時に両方とも同じ力加減で押すようにしてください。

②次に頭全体を手で覆い、すべての指を使って頭皮をマッサージしていきます。
この時に頭の中心線を押すようにするとより効果的になります。

③首筋から後頭部に手で覆い、親指を首筋に当てるようにして、ゆっくりと揉みほぐしていきます。
親指以外の指もしっかりと使い全体をほぐすようにしましょう。

①~③を繰り返し3セット行いましょう。

テレビを見ている時でも、お風呂に入っている時でもできるマッサージになりますので、
是非やってみてくださいね♪
頭皮をマッサージして美しい肌を手に入れましょう!

プロフィール

ながもとりゅうじ

Author:ながもとりゅうじ
京都で活動している出張鍼灸師のブログです。

身体に痛みがあったり、肩こりや疲労などで悩んでおられる方は是非一度ご相談ください!

現在は火曜日のみ活動しています!

お気軽にメッセージしてくださいね♪




私のプロフィール
1992年12月28日生まれ
京都府宮津市で高校生まで過ごし、専門学校から京都市へ。
現在嵐山の整骨院に勤務しています。

来年の2月ごろから拠点を宮津市に変え、心機一転していきたいと考えております。
よろしくお願いします!

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